HOLD

Hold

Badminton

Miniton - 0.-1. klasse

Ta' din mor eller far i hånden, og kom til sjov badminton med leg og spil. Ha' det hyggeligt og sjovt.
Der vil være lege med ketcher og bolde.
Godt samvær med plads til grin.
Badminton for motion og alle aldre.

Ketcher til fri afbenyttelse, så mød talstærkt op.

Badminton for motionister

Book en bane og saml venner, naboer og/eller familie og kom op og tæv dem i badminton. Der er ingen træner tilstede.

Esport

Vi starter med at spille CS:GO.

Vi lærer om taktikker og strategier, som bliver krydret med lidt bevægelse.

HUGF e-sport handler om:
- Undervisning
- Fællesskab
- Sammenhold
- God tone
- Motion

Der er plads til 10 spillere og der er tilmelding efter først til mølle princippet.
Du skal have en Steam Account med for at kunne deltage.

Kom og vær med.

JUMP

Jump er en særdeles sjov og attraktiv træningsform, som giver masser af sved på panden.
Det er for ALLE, som ønsker at få noget ud af sin træning, samtidig med, at man har det vildt sjovt - Det er umuligt at undgå at få et kæmpe smil på læben !

Gymnastik

Forældre/barn holdet

45 min fyldt med sjov og ballade.
Vi synger, leger og bevæger os. Vi bruger sanserne og træner motorikken både på redskaber og gennem lege.
I som forældre vil få en fantastisk sjov gymnastik time med jeres barn.
Vi glæder os til at se både børn og voksne.

4-5 årige

Skabe glæde ved forskellige bevægelseslege
Børnene lærer deres krop at kende
Masser af bevægelse.
I førskolealderen danner barnet mange motoriske evner, der er vigtige for deres videre udvikling og indlæring.
Dette vil vi gøre gennem sanglege, motoriske lege, balance øvelser og en masse sjov og hygge.
Alle sanser vil komme i spil.
Så kom glad og brug en masse energi

0.-2. klasse

Denne sæson bliver rigtig spændende.
Vi skal træne motorikken, rytme, forskellige spring, rulle, mølle m.v.
Vi vil køre undervisningen med en legende tilgang rettet mod både piger og drenge.

Drengefræs 2.-4. klasse

Dette hold er kun for drenge!

Vi skal tonse og brænde krudt af, samtidig med at vi har det sjovt. Vi vil bestræbe os på at lave forskellige aktiviteter i løbet af sæsonen f.eks. Floorball, nerf krig, redskabsbaner m.m.

Spring for piger 3.-4. klasse

Kom og lær at springe.
Vi fokuserer på spring, og starter med håndstand, vejrmøller, spring i trampolin og spring på airtrack.
Gennem sæsonen træner vi pigerne på deres eget niveau, så de får mest muligt ud af træningerne.

Rope-skipping

Sjov, udfordrende og god motion. Sjipning - også kaldet for rope-skipping giver sved på panden og indeholder mange forskellige tricks.
Udover at have det sjovt og at blive udfordret, så skal vi både arbejde med seriesammensætning, fart og vi træner både med enkelt og dobbeltreb.

Husk selv at medbringe sjippetov! Hvis du ikke har eget sjippetov, er det muligt at købe et hos trænerne.

Her skelnes mellem nybegyndere og øvede.

Mandehørm

Har du lyst til at give den Max gas og er du mand - så må du deltage på VIP mande holdet i Medius.

Vi laver et hold KUN FOR mænd! Der laves styrketræning, kondi træning og så bliver der lavet Tarzan bane - så mænd find jeres indre legebarn frem og mød op til mandehørm i Medius hver onsdag fra 18.30 til 20.00.

Der kommer sved på panden, fuld fart på musikken, der er ingen krav om kondi så mænd, kom som I er, hop i T-shirt'en og træningsbukserne, ta' vanddunken og kammeraten under armen, der er mulighed for at lattermusklen også bliver rørt!

Idræt om dagen

Idræt om dagen er for alle, der har lyst til at bevæge sig uanset niveau.

Vi starter med 45 min., hvor kroppens muskler bliver rørt. Derefter 45 min. med badminton, ringo eller andre aktiviteter. Vi afslutter med 30 min. socialt samvær, hvor der kan købes kaffe (10 kr.).

Parasport

Mixhold

Mix holdet for kvinder og mænd.

Hver onsdag fra 18.30 til 20.00 er der kondi træning, styrketræning og spring for mænd og kvinder, og hvad vi ellers finder på af spændende ting, men der bliver sved på panden.
Så har du lyst til at være med, så skal du havde drikke dunken klar med vand, og træningstøj på og mød op i hallen i Medius.

Rytmisk gymnastik (Special Olympics)

Der arbejdes med sjippetov, vimpel, bold, tøndebånd og gruppeøvelser. Vi arbejder på forskellige niveauer og du får mulighed for at dygtiggøre dig og deltage i konkurrence hvert andet år på handicapidrætsfestival og mulighed for udtagelse til World Games under Parasport Danmark.

Svømning

Plask og leg - forældre/barn (2-4 årige)

Her bliver de mindste dus med vand gennem leg. Følges sammen med 1 voksen i vandet.

HUSK at tilmelding forgår over Conventus, da der er begrænset med pladser på svømmeholdene. Da vi har med vand at gøre, håber vi på forståelse for, at det ikke er tilladt at komme ind i svømmehallen før lektionen starter, da børnene i vandet har vores fulde opmærksomhed.

5-6 årige

Her lærer vi at begå os i vandet gennem øvelser og leg. Bassin dybde fra ca. 60 cm -150 cm. Vi bruger bælte som er i svømmehallen og der er hjælpetræner i vandet.
Forældre er velkommen den første dag i svømmehallen, senere på sæsonen bliver de inviteret ind for at se hvor dygtige børnene er blevet.

7 år og opefter

Her øver vi de forskellige svømmearter, sammensat med små konkurrencer og fri leg.
Forældre er velkomne den første dag i svømmehallen, senere på sæsonen bliver de inviteret ind for at se hvor dygtige børnene er blevet.

HUSK at tilmelding forgår over Conventus, da der er begrænset med pladser på svømmeholdene. Da vi har med vand at gøre, håber vi på forståelse for, at det ikke er tilladt at komme ind i svømmehallen før lektionen starter, da børnene i vandet har vores fulde opmærksomhed.

9 år og opefter

Her øver og træner vi de forskellige svømmearter. Der vil være mulighed for at tage svømmemærker og/eller få svømmediplom. Her er også plads til fri leg.

HUSK at tilmelding forgår over Conventus, da der er begrænset med pladser på svømmeholdene. Da vi har med vand at gøre, håber vi på forståelse for, at det ikke er tilladt at komme ind i svømmehallen før lektionen starter, da børnene i vandet har vores fulde opmærksomhed.

Voksensvømning inkl. 30 min vandgymnastik

Start med 15 min. frisvømning efterfulgt af 30 min. vandgymnastik hvor vi får pulsen op.

Almindelig svømning for voksne

Fri svømning for voksne. Der er ikke undervisning, men Lotte er ved kanten og passer på jer.
Saunaen vil være tændt for de svømmere som ønsker at benytte den.

Vandgymnastik

Vandgymnastik hvor alle kan bunde i bassinet. Her får vi rørt hele kroppen og får pulsen op. Vand er super godt til at lave øvelser i, ofte kan man klare meget mere i vand.

Overvind vandskrækken fra 18 år

”Overvind vandskrækken” henvender sig til dem, der gerne vil lære at blive mere dus med vandet. Bassinet har en max. dybde på 150 cm. Der vil blive taget udgangspunkt i den enkelte og arbejdet videre på det man allerede kan, og føler sig mest tryg ved.
Træneren er i vandet hos jer hele tiden.

Yoga

Mine hold er for alle, der har lyst til at gøre noget godt for deres krop og lære den bedre at kende. Jeg underviser i klassisk Hatha Yoga, som er en blid yogaform, der foregår i et roligt tempo, hvor der er god tid til det lange intense stræk og åndedræt.
Der vil også være styrkegivende dynamiske øvelser. Vi slutter af med afspænding.